太もも細く、脚痩せ方法

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    脚やせの方法は,人それぞれ独特な方法があるかもしれませんが
    脚やせの方法というのは、大きく二つに分けられます。

     

    方法

    脚やせの方法で、自宅にて自分でできる脚やせの方法です。
    自宅でお金もかけず実行できます。

     

     

    方法

    自分でやるのではなく、エステサロンなどで行います。
    毎日地道にコツコツと自分で脚やせするのが難しい人で
    資金的にも余裕がありお金を投資できる人には向いています。

     

    方法,亮宅で脚痩せの方は

    沢山のメニューがありますが、
    脚痩せマッサージとか脚痩せ体操、
    脚痩せ器具やグッズを使って実行できます。
    またマッサージクリームを塗っても行えます。
    これらを継続する事によりエステサロンに近い効果が期待できます。

     

    方法△離┘好討帽圓方法。

    足痩せを早く、確実に手に入れたいのであればエステサロンは
    非常に有効です。
    エステサロンの脚痩せメニューが一番早く効果が出るはずです。
    脚痩せは、個人によって効果の差がありますから
    エステサロンの指導は早く脚痩せでがきる早道と思われます。

     

    まとめ

    いずれにしても、自分の今の環境、経済状態で
    決めていただき、継続していくことが
    脚痩せの成功の道でしょう。

     

    皆さん頑張って、ください。

     




    結婚20代、結婚観とは

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      20代の男女の結婚観についてお話いたします。

       

      結婚生活の理想

      20代の男女、結婚生活の理想形とはどのようなものなのでしょうか?
      それが、お互いに尊重しあえる友達夫婦なんだそうです。
      そして子供を作るのは、結婚して早くできるのが理想と考えているようだ。
      20代が考える結婚観というものは、相手の性格や人柄、相性をよく見て
      結婚を考える人が多いようです。
      女性は、往々にして相手の収入のポイントが高いようで、
      男性は見た目、容姿に左右されるようだ。

       

       

      結婚願望

      20代男女の結婚願望は、40%の女性は早く結婚したいと思っているのに対して、
      男性はまだ結婚したくないと思っている人が多いようです。

      男性はある程度、社会生活に馴染み結婚できる経済力も付けられるまでは結婚はいいかな、

      と思っているのでしょうか。

       

      結婚適齢期

      20代の男女が考える結婚適齢期というものは、
      男性が30才で、28才、25才と考えています。
      女性は、25才、23才までに結婚したいと思っています。
      次に思っているのは24才と、
      理想はかなり低年齢であることが分かります。

      20代男女の結婚観というものは、このようになっています。

      現実は女性が25才までに結婚することは最近ではなかり
      難しくなってきています。
      男女とも20代の結婚を意識しつつもまだ現実のものになっては
      いないのが特徴です。
       

      最後に

      結婚しない男女が増えている日本、

      結婚して子作り子育てと

      そういった世界を20代男女が切り開いて貰いたいものだ。

      日本の労働問題、人口問題等々

      結婚が増えてきて問題解決になる事を望みます。

       




      仮想通貨の使用は売却益を記録する

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        仮想通貨の売ることは抵抗にあうのか?

        昨年仮想通貨が高騰して

        億万長者を大排出したとのこと

        実際はどうなのんだろうか?

         

         

        仮想通貨のイラスト(仮想)

         

        2017年のビットコインを始めとする仮想通貨が高騰した。

        1億円単位の資産をゲットした人が沢山増えた。

        しかしこれは、今の市況の評価額の1億円の資産で、日本円の確定した1億円ではない。

        今マーケット価格の時価評価は、実現益ではなく、評価益です。

        そんな評価益1億円を持っている人はかなり羽振りのいい生活を

        送っているように見えるが、実際はそうでもないようだ。

         

        資産は爆発的に増えている、また、価格変動は激しい。

        この資産が、十分の一とかになってもおかしくありません。

        いつ夢物語なるか、不安でいられません。

         

        だったら売却すればいいのではないか?

        もし売却すれば、利益が確定し雑収入として確定申告が必要なのです。

        1億円であれば、最大で45%の税率(住民税込みで55%)

        5,500万円課せら、4,500万円しか残りません。

        とはいえいくら元手か分かりませんが、4,500万円手にできるではないか。

         

        https://jpbitcoin.com/about/history_price:出典

         

        ところが、仮想通貨はこれからもっと上がる憶測が強く、

        今、利益を確定してしますと将来上昇する評価額があり、確定したくない

        という心理が発生して現金にしないようだ。

        2億円の評価益を目指し継続保有の人がほとんどのようだ。

        何分、確定しなければ実現益が投資元手より損することはないのだから。

        損をするのは、損する確定益にした時であって

        確定しなければ損はしない。

        仮想通貨の中には、普通の店舗で使えるところの通貨もあります。

        仮想通貨で購入するといろいろ面倒です。

        仮想通貨を使うたび、仮想通貨をいくらで買って、買った時の市場価格がいくらだったか

        すべて記録して計算しなくてはならず、非常に煩わしいのです。

        そのような、売却益の計算が必要で、20万円以上の買い物の場合

        確定申告の対象になります。

        こんな風に、仮想通貨で巨大な利益を得たにもかかわらず、

        評価益で記録しているに過ぎない人は、

        毎日毎日の相場変動に悩まされ続けなければならないのです。

        けして優雅な生活を送るどころか市場変動に翻弄される

        生活になってしまっているようです。

        ストレスだらけの生活みたいですね。

        1億円の資産と言っても、バーチャルの世界です。

        仮想通貨の高騰でハッピーになれるかどうかは

        今後の相場展開と気持ちの持ち方にかかっています。

        いまのところ、売るにも売れない仮想通貨のようです。




        ふくらはぎ つる 対策、寝ているときに足がつるんだ

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          「アウチ」「うーつった痛い」

          猛烈な痛みで実が覚めた。

          痛みがなくなった時間は朝の3時かよ

          こんなことって味わったことがありますか?

           

          この足つりの原因を調べてみます。

           

          睡眠中にどうしてつるのか

          通常はバランスよく筋肉が伸縮している足です。

          過酷に使いすぎるとバランスが取れなくなってしまう。

           

          EXP.運動しない人が急激に運動すると

          足をつることがあります。

          睡眠中は体を動かしてないのに

          足つらないと思うが

          なんでつっちまうのか?

           

          それは、睡眠中、足の先が伸びていてふくらはぎの筋肉が縮んでいる。

          ふくらはぎの筋肉が縮む方向に引っ張られている為、足がつる。

           

          寝返りを打てば、つりにくいはずですが

          寝相は寝てる間自分の意に介さない。

          足がつるには、原因があります。

           

          原因[笋冷え

          冷えによる血行の不良だ。

          足が冷えると血行が悪くなり酸素や血の供給に不具合が発生します。

          ともに筋肉がうまく動かなくなります。

          寝てるときは体があまり動かないので血が回りません。

          足の冷えは寒いときばかりでなく、夏のエアコンの冷えも影響します。

          特に朝の冷え込みで足が冷却される。

          このように睡眠中の冷え冷えは起こるんです。

          人の体温は3:00〜5:00am一番低いのです。

           

          さらに、明け方に、よく足がつってしまうのは、

          人間の体温は、朝の3時〜5時が、1番体温が下がるからです。

           

          足つりの対策は足を冷やさないことです。

          靴下を履けばいいではないかと

          履いて寝る人も靴下の締め付けに注意してね!

           

           原因◆.潺優薀襪離轡隋璽肇┘奪

          ミネラルの不足です。

          寝汗をかく人はミネラル不足だ。

          ミネラルとはマグネシウムやナトリウムなどで、

          普段は、筋肉のバランスをとるが

          汗をかくと、そのミネラル分が、体から排出されます。

           

          それで、筋肉のバランスが崩壊し

          筋肉が、異常に働き、足がつるんです。

           

          そのような方はミネラルの入っているドリンクをお勧めいたします。

           

          原因 足の筋肉疲労

          3つ目は、足の疲労です。

          足を使う仕事の人は、足に疲労する物質が溜まって血行が不良になる。

           

          POINT

           足つりの悪循環

          足の疲労

           ⇩

          血行不良

           ⇩

          酸素や栄養が回らない

           ⇩ 

          足をつり、疲労が溜まる

           ⇩   

          血行不良・・・

           

           

          こんな、足つりの悪循環を無くすために

          就寝前に、ふくらはぎをマッサージして血行を良くすればよい。

           

          具体的には

           

          睡眠中の足つり防止法

           

          枕を、足首の下に置いて就寝する。

          足先が伸びきらないので、つりづらくなる。

           

          足の位置を上げることがいいのです。

          血行もよくなりますよ。

           

           

           

          寝ている時に、足つり

           

          う!、つったー

          そしたら、

          すぐに足の指をって、胸の方に傾ける

           

          特に、足の親指を、胸の方向に傾けると、治りがいい。

           

          痛みが引いたら

          暖かいタオルで患部を包みマッサージをすれば治りますよ。

           

           

          冷たいタオルとかはNGです。

           

          冷やすと、血の巡りが悪くなります。

          まとめ

          睡眠中に、足をつる原因がわかりました。

          対策をしても、何回も足つりを繰り返す時は、

          「閉塞性(へいそくせい)動脈硬化症」

          という病気かもしれません。

           

           

          心配でしたら、整形外科、神経内科に行きましょう。

           

          それでは

           

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          打撲処置、打撲傷の最新治療は

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            先日、30kgの重量物を落とし手に傷を負ってしまった。

            傷口から出血した。

             

            従来傷ができたら、患部を消毒してガーゼを巻く。

            これが当然の治療法だった。

            最近の治療はこれとは違う。

            切り傷のイラスト

            傷ができ、出血したら

            ―口を直接押さえて圧迫止血する。

            ∋澤譴琉拮海杷るときは心臓から近いところはダメ。

            出血してなければ傷周辺の汚れや泥砂を湿らせたガーゼで払い落し、水道水で洗い落とす。

            傷の中に泥砂が入ってなければ傷の中は洗わない。

            けれている傷であっても消毒はしない。

            家庭の救急箱に入ってるマキロン、イソジン、オキシドールなどの消毒液は不要。

            消毒すると治りが遅く痕が残る。

            綺麗に水で傷を洗い流せば、害のあるばい菌はいなくなる。

            消毒するとしみて傷口を広げる。

            傷はできた瞬間から自分で傷を治そうと働く、それで傷口が黄色い汁のようなものを出しじくじくしてくる。

            このじくじく黄色い汁が傷を治す成分が入っている。

            傷を消毒したり乾かすと傷を治そうとする細胞を殺すことになります。

            傷を乾燥させたり消毒してはいけない。

            ダった後の傷の処置

            食用品のラップで覆う。

            傷口の面にワセリンを塗ってラップする。

            ワセリンを塗って当てたほうが痛みがすぐになくなる。

            ラップはぐるぐる巻きでもok。

            四隅をビニールテープで浸出液が漏れ出る程度で固定でも可。

            さらに、その上に傷が浅い時、直接包帯で巻く。

            傷が深い時、浸出液が多いので吸い取るガーゼかタオルをあて包帯を巻く。

            取替時期

            暑い時期は1日に2回以上取替。

            寒いとき1日に1回の交換。

            取替ないと汗もができる。

            ヌルヌルしてきたら交換です。

            取替時、創周囲の皮膚を十部洗い、汗や垢、ワセリンを綺麗に落とす。

            痛くなければ入浴可。

            痛かったらシャワーで流す程度でok。

            洗うとき、創周囲の皮膚の汚れを落としたほうが気持ちがよく、石鹸付けても可。

            ただし創面についたら十部に洗い落とすこと。

             

            このようにすれば数日で傷が治る。

             

            この考え方のバンドエイドなどの絆創膏が市販されています。

            消毒してしまうと使えない絆創膏ですが、一度は貼ればそのままで治るといった絆創膏です。

            800円以上します。

             

            参考 「新しい創傷治療」

             

            http://www.wound-treatment.jp/

             




            朝食ダイエット、朝バナナダイエットの方法

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              朝バナナダイエットを知ってますか、聞いたことありますか?
              皆さんも朝バナナダイエットはTVで紹介されて有名で
              ご存知の方もたくさんいるでしょう。
              もし朝バナナダイエットを知らない人のために、
              朝バナナダイエットのやり方を説明いたします。

               

              朝バナナダイエット方法

              とっても朝バナナダイエットのやり方は非常に簡単です。
              朝食にバナナと水を飲んでする方法です。

              これだけなのです。

               

              具体的なやり方

              朝食にバナナ1〜2本食べる。

              常温の水を飲む。

              コーヒーとか野菜ジュースは飲まない。

              食後30分後にコーヒーなど飲んで可。

              本当に、これだけなのです。
              朝バナナダイエットが大成功した人はたくさんいます。
              そのうえ朝バナナダイエットの効果は即効性があるんです。
              朝バナナダイエットが巷に広がった理由はTVです。
              特に朝バナナダイエットを、みのもんたさんが紹介したことが効果的だったらしい。
              さらに朝バナナダイエットが広まった理由は手軽にできることでしょう。

               

               

              朝バナナダイエットの効果

              朝バナナダイエットの体験談で、手軽にできて毎日継続しやすい
              方法だからダイエットできた、という体験談があります。
              朝バナナダイエットを始めて、すぐ痩せられた人が多いようです。
              ところが朝バナナダイエットで失敗する人も中にはいる。
              朝バナナダイエットで失敗しない為には、やはり朝ごはんに
              バナナ以外のものは食べないということです。
              朝バナナダイエットはとてもシンプルですがバナナ以外に朝食は摂っては
              失敗します。
              それから朝バナナダイエットを失敗させないために
              ゆっくりとよくかんで毎日継続することが失敗しないことになります。
              朝バナナダイエットは誰でも簡単に出来るんです。
              昼食、夕食の食事にも喰いすぎないようにcheckするとか
              間食を我慢するとかが必要です。
              このような取り組みをしてください。

               

              まとめ

              朝バナナダイエットは手軽にできるダイエットです。
              朝食に常温の水とバナナだけ食べる、他はたべない。
              それだけです
              やってもましょう。ダイエットしてすっきりしよう。
               




              ダイエットに五穀米を使ってみる

              0

                最近白いご飯より、お赤飯感覚の五穀米が流行っています。

                この五穀米でダイエットができる話を

                していきたいと思います。

                 

                 

                五穀米でダイエット

                五穀米でダイエットができます。
                五穀米ダイエットというのだそうです。
                いつも食べているご飯に五穀米を使うとういうものです。
                おかずも減らせばダイエットになるんです。
                五穀米の内容物は、はと麦、きび、粟等が入っています。
                白米と比較して栄養がたっぷりあるんです。
                またコレステロールや血圧の高い人に効果があるのです。
                ダイエット食品というより健康食品で有名になっていますね。

                健康増進、ダイエットの両方に効果がある五穀米は重宝です。
                五穀米は、食物繊維も多く含みミネラルも多い。
                食物繊維が多いのは、便秘にも効果的で新陳代謝が促進され、
                ダイエットにつながっていくのです。
                また便秘解消は体の老廃物を体外に排出し、体の中から綺麗にする
                ダイエットができるのです。
                続かない辛い食事制限から解放され五穀米を食べることによるダイエット
                ですから挫折がありません。

                雑穀米ご飯のイラスト

                五穀米ダイエットの効果

                五穀米ダイエットの効果ってどんくらいあるの?
                五穀米は白米よりカロリーが低いし、白米よりも栄養価が高い。
                ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいる五穀米は
                体の糖質や脂質をエネルギーに変換します。そのエネルギーに変わる
                ということは新陳代謝が進みダイエッになるのです。
                新陳代謝がよくなれば体中の脂肪の燃焼も活発になります。
                これが五穀米がダイエットで食べられている理由なのです。

                そのほか、五穀米ダイエットの効果は
                五穀米は食物繊維が多いので、便秘解消になります。
                便秘解消で体の中の老廃物や脂肪分が、五穀米によって排出される。
                それがダイエットになるんですね。
                五穀米ダイエットの効果は直ぐでない。即効性のあるダイエット
                ではありません。
                即効性を求めている人には不向きです。
                長期に、体質改善を望むなら、五穀米ダイエットを継続すれば
                効果を実感できるでしょう。

                 

                まとめ

                実際自分も食べ続けていますが

                なんかオカズがすくなくても、五穀米ご飯で済んでしまう傾向があります。

                確かにダイエットには効果があるでしょう。自分の場合、

                半年で2.5kg減量で来たという感じ

                が効果重量です。

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ52週目

                0

                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ実行し52週目です。

                   

                  結果

                  体重 61kg 先週と同じ

                  ウエスト 77cm 先週と同じ

                  腹筋の状態

                  先週とそう変わらない。

                   

                  メニュー

                  朝食後334回 (10分)

                  帰宅後333回 (10分)

                  夕食後333回 (10分)

                  計1000回(計30分)

                  これも先週と同じ

                   

                  筋トレは、ワンダーコアスマートでいう

                  クランチというもの。

                  前後に腹筋を単純にすると言ったものです。

                   

                  52週でやって感じたこと

                  腹筋を美しく作るというより

                  毎日の健康維持の運動であった。

                  という事を強く感じる。

                   

                  一生懸命腹筋運動を実施しても

                  特に食事制限がなければ

                  カッコいい腹筋はのぞめないんだと。

                   

                  食事制限がキーワードであったと痛切に思う。

                   

                  どういうことかと言えば

                  やはり、間食の誘惑。

                  特に糖質が自分は大好きであった。

                  糖質が血管に与えるダメージは、自分を死に向かわせている。

                   

                  分かっているが止められない自分の性。

                   

                  「あんこ」が大好きな甘党なんです。

                  一日に一度は「あんこ」を摂取している。

                   

                  対策

                   

                  「我慢する」

                   

                  これしかない。

                   

                  もし「あんこ」

                  を食いたくなったら、アーモンド10粒かじって

                  我慢しろとTVでいっていた。

                  自分も今日から実践しよう。

                  このアーモンド10粒だけでいいんだ。

                   

                  ナッツのダイエット効果

                  アーモンドなどの一部のナッツには、「リパーゼ阻害成分」が含まれています。リパーゼとは、脂肪を分解する酵素であり、これを阻害することで脂肪分が入ってきた際に分解・吸収されずに体外に排出されるため、優れたダイエット効果があると言えます。脂肪分が多い食事と一緒にナッツを食べれば、脂肪の吸収を抑えることが期待できます。

                  また、血糖値の上昇を抑える効果もナッツにはあります。人間の腸内にはαグルコシダーゼという酵素があります。αグルコシダーゼとは、炭水化物をブドウ糖に分解する酵素です。アーモンドなどの一部のナッツと一緒に炭水化物を食べると、ブドウ糖まで分解されずに、糖の吸収を抑える効果があります。それゆえ、血糖値の上昇を抑えられるのです。

                  このような優れたダイエット効果がナッツにはあります。

                  >>ナッツは太る?カロリーについて

                  ナッツの便秘解消効果

                  ナッツ類には豊富な食物繊維による整腸効果、つまり便秘解消効果も期待できます。特にアーモンドはサツマイモの5倍の食物繊維を含んでおり、優れた整腸効果を有しています。

                  ナッツの豊富な食物繊維によって便の嵩を増し、脂肪分によって便通を滑らかにすることで、優れた整腸効果が見られます。手軽にどこでも食べられ、調理もいらない点も大きなメリットです。

                  ナッツは手軽に優れた整腸効果で便秘の解消を期待できます。

                  悪玉コレステロールを減らす効果

                  ナッツは非常に脂肪分の多い食べ物です。種類にもよりますが、50%から60%が脂肪分で構成されています。それゆえ、「健康的ではない」と敬遠している方も少なくありませんが、ナッツの脂肪分は「不飽和脂肪酸」という非常に健康的な脂肪分です。

                  ナッツの不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす「オメガ3」と生活習慣病の予防に効果的な「オメガ6」がバランスよく含まれています。

                  そのため、悪玉コレステロールを減らす効果が期待でき、血中の健康に効果的とされています。

                  若い血管を保つ効果

                  最近の研究でナッツには、血行を良くして血管を若々しく保つ効果もあると言われています。ナッツを食べることで、血液中の老廃物をスムーズに流し、酸素や栄養素を隅々まで送りやすくなると言われています。

                  それゆえ、血行が良くなり、肌つやも綺麗になる効果はもちろん、血管そのものを若々しく保つ健康効果を期待されています。

                   

                  https://food-drink.pintoru.com/nuts/healthy-eating/ 出典




                  1000CC自動車税っていくら

                  0

                    自動車の自動車税とは、自動車を買ったり所有したりすると発生する税金です。
                    都道府県税の税金の一つです。
                    1年のうちその年の4月1日を捉えて、運輸支局に登録しているクルマの
                    使用者のかかってきます。
                    例えば4月2日にクルマを手放しても、自動車税はかかります。

                    排気量で税金が決る

                    自動車税はクルマの種類でも違うし。排気量でも然りです。
                    3ナンバーの税金は、5ナンバーより高い。
                    3ナンバー5ナンバーは排気量によって区分けされる。
                    車体が3ナンバーで排気量が5ナンバーであれば、自動車税は、他の5ナンバーと同じになります。
                    一般的に金額としては、1リットル以下なら29500円、
                    1.5リットル以下なら34500円、2リットル以下なら、39500円
                    といったように税金が上がっていきます。
                    自分の車の排気量を調べた上で自動車税をチェックしよう。

                    車の維持費のイラスト

                     

                    軽自動車の税金は?

                    軽自動車は一律で7400円ですが、平成28年から10,800円に値上がっている。
                    自動車税が安くなる車種があります。低燃費エコカーのプリウスでは、
                    環境自動車で低排出ガスにより税率が引き下げられる。
                    対象車種は、星マークがシールで見られます。
                    対象かどうか確認してね。
                    自動車税は、5月中にに納税書がつくでしょう。

                     

                    1000ccと660ccの税金格差

                    1000佞亮動車税

                    という事で、660ccで10,800円

                    1000ccで29500円です。

                    1100cc−1500ccで34500円

                    1600−1800ccで39500円

                    実際に売られている排気量からあげました。

                    不公平に感じるのは660ccと1000ccだ。

                    倍以上違う。

                    660ccが10800円なら1000ccは

                    18000円から24500円が妥当ではないかと思う。

                    あるいは、軽自動車が19500円が妥当か。

                     

                    皆さんはどう考えるのでしょうか?




                    背中 肌荒れ 原因にきび

                    0

                      なんで背中ににきびが出来るのだろうか?
                      手が届かないところは本当にこまる。

                       

                      皮脂腺の影響による

                      にきびは顔面に出来るのと同じように皮脂腺が原因でにきびが出来る。
                      背中には、顔と同じように皮脂腺が沢山ある。
                      それでできやすいんだ。
                      背中のにきびは顔のと違って、入浴時、洗いづらいのです。
                      それが原因でメンテしづらいのです。

                      背中の贅肉を気にする女性のイラスト

                      化学繊維による

                      背中のにきびの原因というと背中はよく汗をかきます。
                      それが出来るにきびの原因です。
                      また、化学繊維の下着は寝ているときの汗の換気を悪くします。
                      それによってにきびが出来やすいのでしょう。

                       

                      洗髪時のすすぎ

                      また他の原因としては、洗髪した時、シャンプーを綺麗によく
                      流さないと、洗ってない部分が背中に残り不潔となりにきびができてしまう。
                      そういうことで、背中にきびを防止するには、背中をきちんと流しましょう。

                       

                      ホルモンのバランスによる

                      また背中のにきびは、ホルモンバランスに起因してにきびが出やすい。
                      内向的な人は背中にきびが出来やすい易いと言われています。
                      背中にきびはなかなか自分で手入れが難しい。

                       

                      背中ニキビの悩み

                      夏に背中の開いた洋服が着れないとか

                      プール、海水浴で水着になれないとか
                      背中にきびのある人は、沢山悩みが多いようです。

                       


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