ワンダーコアスマートを使って筋トレ113週目です。

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    ワンダーコアスマートを使って筋トレ113週目です。

    結果

    体重 56kg

    ウエスト75cm

    腹筋の状態

     

    メニュー

    朝食後200回

    夕食後200回

    合計400回

    でやってみました。

     

    今週は仕事も変わり

    肉体労働系の仕事となったので

    腹筋の回数は400とした。

    食事を制限するようにした。

    昼飯がとても質素にした。

    腹いっぱい食ったことがなくなった。

    それで肉体系の仕事で体がもつのだろうか?

    心配だ。

     

     




    ワンダーコアスマートを使って筋トレ112週目です。

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      ワンダーコアスマートを使って筋トレ112週目。

      このワンダーコアスマートを使って背中が痛くなり

      腹筋の回数を1000~200回までに下げてきたが

      最近は背中の痛みも癒え1日400回で腹筋しました。

      結果

      ウエスト75cm 同先週

      体重56.5kg 同先週

      腹筋の状態

      さほど変化なし

       

      ワンダーコアで嫌なことは

      背あてにあたると痛い事です。

      いずれ別なものにしたい。

       

      ワンダーコアスマート使っている人で癌になった

      というテレビ見たことがあるので

      長年使用レポートしていると

      自分も癌になるレポートになるかもしれない。

       

      怖い

       

      それと

      今週今の仕事を退職します。

      この腹筋運動を継続してきたのには訳アリ。

      仕事で30kgくらいの鉄の塊を持つ機会が多かったので

      腹筋を鍛えたのです。

      この112週もトーレーニングしたことには訳があります。

       

      この30kgをもって腰がやられないためです。

      幸いなことにここを鍛えたことで

      腰は痛めませんでした。

       

      次の仕事も基本重量物は持つので

      筋トレは継続していきます。

       

       

       




      ワンダーコアスマートを使って筋トレ111週目です。

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        ワンダーコアコアスマートを使って筋トレ111週目です。

        結果

        体重56.5kg  500g軽く

        ウエスト75cm 0.5cmスリムに

        腹筋の状態

        メニュー

        食後120回から200回腹筋

         

        背中の痛みもなくなってきたので

        今週は200回腹筋にします。

         

        重いものを扱う業務に職種が変更となるのでトレーニングは大丈夫でしょう。

        写真をみるに腹筋の負荷が不十分かな。

         

        前みたいに、がんがん1000回腹筋は辞めよう。

        本当はジム行ったほうが効率的だが

        そこまでオタクではない。

         

        仕事とか、自宅で出来る手軽なトレーニングで

        今後やっていきます。

         




        ワンダーコアスマートを使って筋トレ110週目です。

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          ワンダーコアスマートを使って筋トレ110週目なんです。

          結果体重57kg 500g軽く

          ウエスト75.5cm

          腹筋の状態

          こんな風です。

          メニュー

          食後200回腹筋

           

          インフィニティーの人と話したが

          筋トレにはサプリメントが必要とのこと

          プロテインは腎臓に良くない

          アミノ酸サプリは腎臓にもいいらしい

          これを摂取して筋トレに励めば

          違った肉体になるかもしれない。

           

          アミノ酸サプリ

          musashi

          を使ってみるか

          思案中です。

           




          ワンダーコアスマートを使って筋トレ109週目です。

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            ワンダーコアスマートを使って筋トレ109週目です。

            体の血液検査の結果もよかったので

            羽目を外した。

            それで先週太った分を取り戻せてない。

             

            結果

            体重57.5kg

            ウエスト76.5cm

            先週と変わってない

            太ったままか

             

            腹筋の状態

            メニューは

            夕食後200回腹筋

             

            これはいかん

            たぶん知らず知らずのうちに

            食い物を口にしてる。

            検査結果がそのうち

            危なくなるような気がしてならない。

            気を引き締め

            体重が増えないよう

            注意すべき。

            自分に克つしかないんだ。

             

            甘えるな、気を緩めるな

            油断するな

             

            あっという間に

            デブになるのは簡単だぞ。

             




            ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

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              ワンダーコアスマートを使って筋トレ108週目です。

              先週は、ワンダーコアスマートを2年近く使って

              背中が痛くなるという現象により腹筋の回数を減らすか

              別な器具にするかconsiderしようという事でしたが

              結果

              腹筋の状態

              幾分ふっくらか

              体重は56.5kgです。太った

              ウエストは76.5cmで太っていた

               

              背中の痛みもトレーニングの負荷を少なくすることにより

              回復してきた。

              よって器具の買い替えはなし。

               

              メニュー 一日のうち腹筋200回を1setとした。

              ワンダーコアスマートのトレンチを

              180度寝て5秒でゆっくりこなすと

              かなり腹筋に負荷がかかる。

               

              数だけ頑張ると1setの時間が2秒くらいになり

              背中がいたくなる。背骨が痛いって感じ。

               

              ゆっくり腹筋に負荷をかけながら

              効率的にワンダーコアスマートを使う。

               

              またこの方法で継続してみよう。

              背中の調子でこの後やっていこう。

               




              ワンダーコアスマートを使って筋トレ107週目です。

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                ワンダーコアスマートを使って筋トレ107週目です。

                結果

                体重56kg先週と変わらない

                ウエスト75cm  先週より1cm太った

                腹筋の状態

                あまり変化なし

                 

                メニューは

                朝食後200−300回

                帰宅後200−300回

                計400から600回

                腹筋

                 

                ワンダーコアスマートは背あての部分が当たると

                痛くなるんです。

                 

                これが良くないと思う。

                ばねの力を利用しないタイプの購入を

                今後検討したい。

                 

                腹筋パンチャーとか以前紹介したやつ

                再度検討しよう。

                 

                ワンダーコアスマートを続けると

                背中が痛いんです。

                本当に背中が痛くなる。

                欠陥かな

                 

                継続に痛みが伴うんです。

                どうしようか?

                 




                ワンダーコアスマートを使って筋トレ106週目です。

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                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ106週目です。

                  結果

                  体重56kg 痩せたね

                  ウエスト74cm 先週より気持ちスリムに

                  腹筋の状態

                   

                  メニュー

                   

                  朝食前腹筋200回

                  夕食後腹筋200回

                  計400回

                   

                  いつの間にか

                  体が200回だけ腹筋のつもりが

                  200回を2回やっていました。

                   

                  体の欲するままに

                  来週もやっていこうと

                  思いました。

                   

                  ワンダーコアの体にあたる部分の影響は

                  少なくなってきました。

                  背中の節々に支障のないよう

                  トレーニング継続します。

                   

                   




                  ワンダーコアスマートを使って筋トレ105週目です。

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                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ105週目です。

                    背中の痛みも癒えてきました。

                    結果

                    ウエスト75cm先週と同じ

                    体重57kg 先週と同じ

                    腹筋の状態

                     

                    変わらず

                     

                    背中の痛みも癒え

                    腹筋の回数を140回から途中で

                    200回に変更してます。

                     

                    しばらく200回で行こうと思います。

                    ワンダーコアスマートのトレンチで180度寝かせ5秒で一回とした。

                    以前は150度くらいしか寝かせてなかったが

                     

                    180度だと結構腹筋に負荷がかなりかかります。

                    回数でなく、効果を重視で今後筋トレします。

                     

                    さて

                    先回の参議院選挙

                    初めて白票を投じた。

                    しかしながら比例区は

                    N国に投票

                    そのような事をした有権者が沢山いたようだ。

                    政党要件を満たしたN国党の議員が誕生した。

                     

                    なんとなく、自分の意思が通った選挙投票であった。

                     




                    ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目

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                      ワンダーコアスマートを使って筋トレ104週目です。

                      結果

                      体重57kg 不変

                      ウエスト75cm  先週74cm太ったんじゃない

                      腹筋の状態

                       

                       

                      先週とそんなに変わらず。

                       

                      メニューは

                      食後腹筋140回のみ

                       

                      なんで140回

                      102週目で負傷した。

                       

                       

                      ここの背あてが背中にあたり

                      その部分が炎症を起こした。

                       

                      ワンダーコアスマートはばねの力が強いので

                      結構背中の筋肉に負荷がピンポイントで当たると

                      痛い。

                      我慢して1000回、102週も続けると

                      背中が痛くて日常生活に支障をきたす。

                       

                      それで1000回は中止とした。

                       

                      ワンダーコアスマートでトレンチという腹筋運動を時間をかけて一回180度寝て

                      5秒で1回で実施。

                       

                      背中の痛みが取れるまでは、140回で行く予定。

                       


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